Dobre i złe tłuszcze
- 186 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 8 lipca 2019
- Porady od Size XL
Tłuszcz kojarzy nam się zazwyczaj z wrogiem – czymś co musimy spalić, intensywnie ćwicząc lub czego musimy unikać w zdrowej diecie. Nie jest to jednak do końca prawda. Część z tłuszczy jest wręcz niezbędna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Tłuszcze są nośnikiem części witamin, tj. A, D, E oraz K – aby mogły być przyswojone przez nasze ciało, muszę się rozpuścić właśnie w tłuszczu. Dla zdrowego serca potrzebny jest tłuszcze linoleinowy, występujący w dużej ilości w rybach. Wybierając zaś do smażenia tłuszcz wielonienasycony, np. oliwę z oliwek, możemy zjeść to co lubimy, nie pozbawiając naszego organizmy niezbędnej mu substancji. Kiedy przeprowadzamy wyczerpujące treningi, nasze ciało wymaga szczególnej opieki. Zapotrzebowanie na poszczególne witaminy, minerały oraz białko wzrasta, w porównaniu do zapotrzebowania osób, prowadzących siedzący tryb życia. W uzupełnieniu braków pomoże nam nie tylko odpowiednia dieta, ale również suplementy czy kompleksy witamin. Warto zapoznać się z ofertą aptek, czy sklepów dla sportowców.

- 4 stycznia 2021
Nawadnianie organizmu
- 9 października 2020
Aminokwasy budulec organizmu
- 7 sierpnia 2020
Mięśnie klatki piersiowej
- 24 czerwca 2020
Nawadnianie organizmu
Aminokwasy budulec organizmu
Mięśnie klatki piersiowej
Plan treningowy co musisz o nim wiedzieć ?
Polska kuchnia i kasza bulgur
Ćwiczenie przy użyciu hantli
Dlaczego warto jeść botwinkę ?
Działanie czerwonej herbaty