Odpowiednie nawadnianie organizmu
- 384 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 3 lipca 2019
- Porady od Size XL
Prawidłowe nawadnianie organizmu jest niezwykle istotne zwłaszcza u sportowców, bowiem w trakcie wysiłku organizm traci dużo wody wraz z potem oraz z wydychanym powietrzem. To może skutkować odwodnieniem, które szybko wywołuje spadek wydolności fizycznej i pogorszenie wyników sportowych. Dodatkowo straty wody w organizmie opóźnia regenerację organizmu po wysiłku. Najodpowiedniejszą metodą zapobiegania odwodnieniu jest odpowiednie nawadnianie zarówno przed, jak i w trakcie oraz po wysiłku.
W celu odpowiedniego nawodnienia należy stale uzupełniać płyny, aby wyrównać poziom wody, którą codziennie tracimy z moczem, potem i wydychanym powietrzem. Zalecane jest picie około 2,5 litrów płynów na dobę. Taka ilość dziennie pokrywa te straty. Jednak przy tym warto pamiętać także o innych dodatkowych czynnikach, które wpływają na zwiększenie codziennej utraty wody. Wśród nich znajdują się między innymi wysoka temperatura i wilgotność powietrza, wzmożona aktywność fizyczna czy biegunka i wymioty.

- 5 kwietnia 2022
Ochrona przed kontuzją
- 13 marca 2022
Jak wspomóc koncentrację?
- 24 lutego 2022
Szybkie zabicie głodu
- 4 stycznia 2022
Ochrona przed kontuzją
Jak wspomóc koncentrację?
Szybkie zabicie głodu
Na początku trzeba uświadomić sobie problem
Batony proteinowe w codziennej diecie
Czas na batony
Wsparcie dla organizmu
Propozycje dla najmłodszych