Skuteczne nawadnianie organizmu
Podczas intensywnych treningów i zawodów sportowych organizm każdego sportowca wydziela trzy razy więcej potu niż w normalnych okolicznościach. Jest to normalne, a nawet zbawienne dla rozgrzanego organizmu, ale tylko wtedy, kiedy wydalona woda zostanie w odpowiedni sposób i w odpowiedniej ilości ponownie wprowadzona do niego wprowadzona. Nie ma jednej generalnej zasady, która mogłaby być stosowana zawsze do wszystkich sportowców. Intensywny trening wymaga częstszego nawadniania organizmu, a spokojne ćwiczenia zdecydowanie mniejszego. Należy też pamiętać, że nadmiar wody jest tak samo szkodliwy jak jego niedobór. Kiedy wody jest zbyt dużo następuje obniżenie stężenia sodu w krwi, co powoduje nie tylko intensywne bóle głowy i torsje, ale jest przyczyną mniejszej zdolności wysiłkowej. Zbyt mało płynów w organizmie jest przyczyną odwodnienia. Osoby intensywnie trenujące oprócz czystej wody powinny pić też napoje z dodatkiem elektrolitów. Szczególnie pożądanym składnikiem jest sód i potas. Mięsnie zawodnika dzięki takim napojom otrzymują prawdziwy zastrzyk energii.
