Tłuszcze – dlaczego są ważne w zrównoważonej diecie
- 377 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 22 maja 2019
- Porady od Size XL
Dobrze opracowana dieta, także dieta odchudzająca, nie może pomijać tak istotnego składnika pokarmowego, jakim są tłuszcze. Owszem, należy umieć je ograniczać oraz wybierać te, które są naprawdę wartościowe i niezbędne.
Nie można sobie pozwolić na to, by dieta była pozbawiona tłuszczów lub bardzo je ograniczała, gdyż to będzie dieta w dużej mierze jałowa. To z tego względu, że kilka bardzo ważnych witamin jest rozpuszczalnych tłuszczach, jak chociażby witamina D i A. Dlatego spożywanie odłuszczonych produktów typu nabiał nie ma większego sensu i nie jest wartościowe dla organizmu. Te cenne źródła witaminy A i D nie będą wartościowym źródłem, jeśli będą odłuszczone. Dlatego należy wybrać produkty nabiałowe, które mają odpowiednią zawartość tłuszczu. Sposób podawania owoców i warzyw także ma wielkie znaczenie.
Warto każda surówkę czy sałatkę podawać z odrobiną tłuszczu – w postaci dressingu z oliwa, olejem lnianym, odrobiną majonezu lub jogurtu. To wystarczy, by zapewnić sobie znakomite źródło witamin.

- 5 kwietnia 2022
Ochrona przed kontuzją
- 13 marca 2022
Jak wspomóc koncentrację?
- 24 lutego 2022
Szybkie zabicie głodu
- 4 stycznia 2022
Ochrona przed kontuzją
Jak wspomóc koncentrację?
Szybkie zabicie głodu
Na początku trzeba uświadomić sobie problem
Batony proteinowe w codziennej diecie
Czas na batony
Wsparcie dla organizmu
Propozycje dla najmłodszych