Wapń
- 924 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 1 lutego 2019
- Porady od Size XL
Co prawda, zwiększony wysiłek fizyczny, a w szczególności podnoszenie ciężarów prowadzi do zatrzymywania wapnia w kościach. Powoduje to zwiększenie gęstości tkanki kostnej i wzrost kości. Wapń jest również niezmiernie ważny w odpowiedniej pracy mięśni. Jednakże procesy chemiczne zachodzące przy zwiększonym wysiłku i produkujący się wtedy kwas mlekowy mogą powodować utratę wapnia z naszego ciała. Jednocześnie negatywny wpływ na jego zawartość w organizmie ma bogata w białko dieta, bardzo często stosowana przez kulturystów i sportowców. Jak się okazuje po treningu zwiększa się wydalanie wapnia, co spowodowane najprawdopodobniej jest zwiększoną kwasowością organizmu. Jego niedobory mogą prowadzić głównie do osteoporozy, co objawia się osłabieniem i większą łamliwością kości. Mogą również doprowadzić do zaburzeń pracy serca i skurczy mięśni kończyn. Dlatego każdy intensywnie ćwiczący sportowiec czy kulturysta powinien mieć na uwadze ubytki wapnia po treningu, uzupełniać go przez zbilansowaną dietę i preparaty wapniowe. Ważne również jest uzupełnianie witaminy D i fosforu w swojej diecie, gdyż są niezbędnym składnikiem procesu wchłaniania wapnia.

- 5 kwietnia 2022
Ochrona przed kontuzją
- 13 marca 2022
Jak wspomóc koncentrację?
- 24 lutego 2022
Szybkie zabicie głodu
- 4 stycznia 2022
Ochrona przed kontuzją
Jak wspomóc koncentrację?
Szybkie zabicie głodu
Na początku trzeba uświadomić sobie problem
Batony proteinowe w codziennej diecie
Czas na batony
Wsparcie dla organizmu
Propozycje dla najmłodszych