Co pić, żeby się nie odwodnić?
- 232 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 21 marca 2019
- Porady od Size XL
Sportowcy, którzy dużo ćwiczą muszą dbać o odpowiednie nawodnienie, które jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uzupełniać płyny należy zarówno przed, w trakcie jak i po zakończeniu treningu.
Najlepszym napojem przed wysiłkiem jest woda, ale można również stosować napoje sportowe. Tego typu preparaty dostarczają dodatkowo organizmowi potrzebnych węglowodanów i sodu. Woda świetnie nadaje się także do spożywania w czasie umiarkowanie intensywnego wysiłku trwającego nie dłużej niż godzinę. W trakcie wysiłków intensywnych i długotrwałych oraz po zakończeniu treningu sprawdzają się napoje izotoniczne, ponieważ pozwalają na szybkie uzupełnienie strat węglowodanów.
Sportowcy powinni pamiętać również o innych napojach, które posiadają dodatkowe zalety. Na przykład mleko uzupełnia niedobry białka oraz wapnia. Są także napoje, które nie są zalecane do nawadniania organizmu tj. napoje słodzone i gazowane. Takie rodzaje płynów szybko wywołują uczucie pełności i uniemożliwiają wypić odpowiedniej ilości płynów.

- 24 lutego 2021
Nawadnianie organizmu po co ?
- 4 stycznia 2021
Nawadnianie organizmu
- 9 października 2020
Aminokwasy budulec organizmu
- 7 sierpnia 2020
Nawadnianie organizmu po co ?
Nawadnianie organizmu
Aminokwasy budulec organizmu
Mięśnie klatki piersiowej
Plan treningowy co musisz o nim wiedzieć ?
Polska kuchnia i kasza bulgur
Ćwiczenie przy użyciu hantli
Dlaczego warto jeść botwinkę ?