Co pić, żeby się nie odwodnić?
- 431 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 21 marca 2019
- Porady od Size XL
Sportowcy, którzy dużo ćwiczą muszą dbać o odpowiednie nawodnienie, które jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Uzupełniać płyny należy zarówno przed, w trakcie jak i po zakończeniu treningu.
Najlepszym napojem przed wysiłkiem jest woda, ale można również stosować napoje sportowe. Tego typu preparaty dostarczają dodatkowo organizmowi potrzebnych węglowodanów i sodu. Woda świetnie nadaje się także do spożywania w czasie umiarkowanie intensywnego wysiłku trwającego nie dłużej niż godzinę. W trakcie wysiłków intensywnych i długotrwałych oraz po zakończeniu treningu sprawdzają się napoje izotoniczne, ponieważ pozwalają na szybkie uzupełnienie strat węglowodanów.
Sportowcy powinni pamiętać również o innych napojach, które posiadają dodatkowe zalety. Na przykład mleko uzupełnia niedobry białka oraz wapnia. Są także napoje, które nie są zalecane do nawadniania organizmu tj. napoje słodzone i gazowane. Takie rodzaje płynów szybko wywołują uczucie pełności i uniemożliwiają wypić odpowiedniej ilości płynów.

- 5 kwietnia 2022
Ochrona przed kontuzją
- 13 marca 2022
Jak wspomóc koncentrację?
- 24 lutego 2022
Szybkie zabicie głodu
- 4 stycznia 2022
Ochrona przed kontuzją
Jak wspomóc koncentrację?
Szybkie zabicie głodu
Na początku trzeba uświadomić sobie problem
Batony proteinowe w codziennej diecie
Czas na batony
Wsparcie dla organizmu
Propozycje dla najmłodszych