Galareta i cytrusy dla stawów
- 342 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 2 kwietnia 2019
- Porady od Size XL
Ochrona stawów powinna być istotnym punktem diety każdego sportowca. Stawy są bowiem narażone na poważne kontuzje. Aby je wspomóc, wystarczy wprowadzić do diety kilka składników lub zdecydować się na suplementację.
Co na talerz?
Galarety to źródło kolagenu, dzięki któremu tkanka łączna zachowuje swoje właściwości. W przypadku braku kolagenu, będzie on wytwarzany przez organizm. Jest do tego niezbędna witamina C, którą znajdziemy w pomarańczach, papryce czy cytrynie. Ponadto warto stawiać na krewetki czy małże, ponieważ będą one nam dostarczały glukozaminy. Ta ostatnia zwykle występuje w suplementach wraz z chondroityną.
Gotowe preparaty
Jeśli nasza kuchnia nie jest bogata w źródła kolagenu czy glukozaminy, możemy wybrać jeden z suplementów diety. Dzięki nim nasze stawy zyskają elastyczność i będą bardziej wytrzymałe na urazy mechaniczne. Przyczynia się to do zminimalizowania ryzyka pojawienia się kontuzji. Suplementy z glukozaminą i chondroityną polecane są też osobom, które chcą przyspieszyć regenerację stawów po wysiłku.

- 5 kwietnia 2022
Ochrona przed kontuzją
- 13 marca 2022
Jak wspomóc koncentrację?
- 24 lutego 2022
Szybkie zabicie głodu
- 4 stycznia 2022
Ochrona przed kontuzją
Jak wspomóc koncentrację?
Szybkie zabicie głodu
Na początku trzeba uświadomić sobie problem
Batony proteinowe w codziennej diecie
Czas na batony
Wsparcie dla organizmu
Propozycje dla najmłodszych