Jak walczyć z zakwasami?
- 191 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 28 lutego 2019
- Porady od Size XL
Zakwasy są naturalnym stanem, w którym nasz organizm daje znać o przetrenowaniu. Mylnie sądzi się, że są one wynikiem zakwaszenia mięśni poprzez kwas mlekowy. Zakwasy stanowią mikrouszkodzenia w obrębie mięśni, które charakterystycznie bolą. Warto jednak zastanowić się, jak przygotować się do aktywności fizycznej, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo tego zjawiska.
Przede wszystkim ważne jest, aby realnie ocenić swoje siły na wybraną aktywność oraz długość uprawiania konkretnej dyscypliny. Zakwasy stanowią znak, że nastąpiło solidne przetrenowanie, warto jednak pamiętać, że znikają po 2-3 dniach. Trzeba jednak pamiętać, że za ich pomocą organizm daje nam sygnał, że warto zastanowić się nad zmniejszeniem intensywności treningu. Zakwasy mogą uniemożliwiać skuteczne poruszanie się, przez co mogą równocześnie zniechęcać do dalszej aktywności.
Ważne, aby po aktywności fizycznej nieco się porozciągać oraz wziąć ciepłą kąpiel. Przydatne może również okazać się rozmasowanie miejsc, które najbardziej narażone są na przeciążenie.

- 4 stycznia 2021
Nawadnianie organizmu
- 9 października 2020
Aminokwasy budulec organizmu
- 7 sierpnia 2020
Mięśnie klatki piersiowej
- 24 czerwca 2020
Nawadnianie organizmu
Aminokwasy budulec organizmu
Mięśnie klatki piersiowej
Plan treningowy co musisz o nim wiedzieć ?
Polska kuchnia i kasza bulgur
Ćwiczenie przy użyciu hantli
Dlaczego warto jeść botwinkę ?
Działanie czerwonej herbaty