Plan treningowy co musisz o nim wiedzieć ?
- 789 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 24 czerwca 2020
- Porady od Size XL
Czy plan treningowy można ułożyć samodzielnie czy koniecznie trzeba udać się do trenera personalnego? Można, wystarczy jednak znać i trzymać się kilku podstawowych zasad. Przy układaniu planu treningowego pamiętać trzeba o rodzaju i intensywności wykonywanych ćwiczeń, czasie trwania pojedynczego treningu oraz jak często w przeciągu tygodnia zamierzamy trenować. Pierwszym punktem każdego planu treningowego musi być rozgrzewka. 10-15 minut po to by zminimalizować ryzyko kontuzji, tym samym przygotowując się do dalszych ćwiczeń. Następnie zastanówmy się jaka forma ćwiczeń będzie odpowiadał nam najbardziej – dobór formy zależy od tego czy planujemy schudnąć czy trening ma na celu kształtowanie sylwetki, bądź opierać się będzie na ćwiczeniach kilku lub jednej wybranej partii mięśni. Trening oczywiści musi być dostosowany do możliwości trenującego. Na intensywność wykonywania ćwiczeń składa się ilość powtórzeń serii oraz ilość samych serii wykonywanych przez jedno ćwiczenie. Zbyt niska intensywność nie daje oczekiwanych efektów ćwiczeń, a zbyt wysoka grozi kontuzją, przetrenowaniem.

- 5 kwietnia 2022
Ochrona przed kontuzją
- 13 marca 2022
Jak wspomóc koncentrację?
- 24 lutego 2022
Szybkie zabicie głodu
- 4 stycznia 2022
Ochrona przed kontuzją
Jak wspomóc koncentrację?
Szybkie zabicie głodu
Na początku trzeba uświadomić sobie problem
Batony proteinowe w codziennej diecie
Czas na batony
Wsparcie dla organizmu
Propozycje dla najmłodszych