Shake proteinowy. Czy warto robić?
Shake proteinowy to zazwyczaj połączenie soków warzywnych, owocowych lub wody z odżywką proteinową. Wykonuje się go poprzez dodanie odpowiedniej ilości suplementu w postaci proszku do tychże napojów. Jest on bardzo często stosowany przez sportowców przed i po treningu oraz przed snem w celu wzmocnienia mięśni. Shake dostarcza organizmowi energii oraz wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej. Zapobiega rozpadowi białka w mięśniach i co ważniejsze uzupełnia niedobory witamin i mikroelementów, które „uciekają” z potem podczas intensywnego wysiłku. Shake wspomaga również regenerację po treningu i przeciwdziała odwodnieniu. Wszystkie te cechy są głównie zaletą odżywki dodanej do napoju. Czy warto jednak robić shake, cz lepiej pić napój izotoniczny? Chyba nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od tego, jak intensywny ma być nasz wysiłek. Jeśli jest on bardzo wymagający, warto zaopatrzyć się w taki shake, ponieważ w większym stopniu przyczyni się do regeneracji i efektywności treningu.
