Skuteczna ochrona przed odwodnieniem
O odwodnienie nie trudno podczas intensywnego posiłku, bez wcześniejszego odpowiedniego przygotowania, w ciepłym pomieszczeniu i przy braku dostarczana napoju przez długi czas. Następuje wtedy nadmierna utrata płynów w stosunku do ich przyjmowania. Woda ucieka wraz z potem, parą i przez komórki skóry. Jak ją skutecznie uzupełnić?
Pierwsze objawy odwodnienia
Wzmożone pragnienie, suchość ust i częste oddawanie moczu to pierwsze objawy odwodnienia. Potem mogą pojawić się bóle głowy, nudności i wymioty, a także uczucie osłabienia i zawroty głowy. To moment w którym bezwzględnie należy sięgnąć po skuteczny napój izotoniczny, bądź hipotonik, a więc wodę, sok, czy letnią herbatę.
Odwodnienie chroniczne
Oprócz krytycznego stanu odwodnienia podczas treningu, coraz częściej pojawia się odwodnienie długotrwałe, które objawia się przede wszystkim przesuszoną skórą, bladymi spojówkami, osłabieniem i trudnościami z koncentracją. Nadmierne spożywanie kofeiny, stres i aktywność wymagają odpowiedniego uzupełniania płynów. Posiadanie przy sobie napoju izotonicznego pomoże zapobiec stanowi odwodnienia.
Ochrona przed kontuzją
Jak wspomóc koncentrację?
Szybkie zabicie głodu
Na początku trzeba uświadomić sobie problem
Batony proteinowe w codziennej diecie
Czas na batony
Wsparcie dla organizmu
Propozycje dla najmłodszych