Skuteczna walka z katabolizmem
- 339 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 10 czerwca 2019
- Porady od Size XL
Każdy, kto ćwiczy na siłowni, ma swój ulubiony system treningowy, dopasowany do własnych możliwości. Są jednak zasady, których warto przestrzegać niezależnie od tego, czy jest się dopiero amatorem, czy już zawodowcem. Przede wszystkim stałym punktem naszych treningów powinna być solidna rozgrzewka, jak również rozciąganie po skończonych ćwiczeniach. Ma to ogromne znaczenie zwłaszcza dla bezpieczeństwa, ale nie tylko. Takie zabiegi pozwalają zminimalizować ryzyko wystąpienia procesów katabolicznych.
Oprócz tego warto także pamiętać o odpowiednich odżywkach. Najlepszym wyborem będą suplementy białkowe, wieloskładnikowe, dzięki którym organizm otrzymuje przez cały czas właściwą porcję energii. Kazeina, czyli białko o najwolniejszym wchłanianiu, ma za zadanie odżywiać mięśnie już po skończonym wysiłku. Efektem takiego zabiegu jest niemal całkowite zablokowanie katabolizmu. Jeśli jeszcze doda się do tego specjalne odżywki węglowodanowe do stosowania przed snem, można zdecydowanie przyspieszyć rozwój masy mięśniowej. Wielu sportowców poleca również batony energetyczne podczas wzmożonego wysiłku.

- 5 kwietnia 2022
Ochrona przed kontuzją
- 13 marca 2022
Jak wspomóc koncentrację?
- 24 lutego 2022
Szybkie zabicie głodu
- 4 stycznia 2022
Ochrona przed kontuzją
Jak wspomóc koncentrację?
Szybkie zabicie głodu
Na początku trzeba uświadomić sobie problem
Batony proteinowe w codziennej diecie
Czas na batony
Wsparcie dla organizmu
Propozycje dla najmłodszych