Uodparnianie organizmu

Odporność organizmu zależy od wielu czynników. Także tych, na które nie mamy wpływu, czyli czynników np. genetycznych. Jednak mimo wszystko możemy sobie pomóc w budowaniu systemu odpornościowego. szczególnie ważna jest odpowiednio dobrana dieta. Czego nie może w niej zabraknąć, by można było wzmocnić siły odporne organizmu? Na pewno musi to być dieta bogata w:
owoce,
ryby,
warzywa,
ziarna zbóż –np. w postaci kasz.
Co ważne, na takie kwestie musimy zwracać uwagę nie tyko tuż przed okresem wzmożonego narażenia na infekcje. Przez cały rok nalaży dbać o potrzeby swojego organizmu pod tym względem, gdyż odporność budowana musi być przez wiele miesięcy, ni możemy zaczynać np. dopiero w październiku, od zwiększonego spożycia cytrusów. To za wiele nie pomoże. Warto zadbać, w naszym menu nie zabrakło produktów bogatych szczególnie w witaminy C i D. Są one bardzo ważne dla budowania systemu odpornościowego. Witaminę C można sobie dostarczać, spożywając owoce sezonowe, poczynając od truskawek.

Redaktor jezyki-obce.pl