Jak odpowiednio nawodnić organizm

Nasz organizm składa się w znacznym stopniu z wody. Jeśli intensywnie trenujemy i ćwiczymy, ubytek tej wody jest znaczny. W dodatku traci się nie tylko wodę, ale i bardzo cenne składniki mineralne, wydalane wraz z potem. Naukowcy zbadali, że organizm sportowca jest w stanie wypocić nawet dwanaście litrów wody. Nie jest to nic dziennego, jeśli wysiłek jest znaczny. Takie zachowanie organizmu to prawdziwe dobrodziejstwo dla zawodnika, który poprzez pocenia schładza organizm. Podstawą jest jednak ponowne jego nawodnienie i to we właściwy sposób. Woda powinna być dostarczona do organizmu w odpowiednich dawkach przed treningiem lub zawodami, w trakcie trwania i zaraz po. Inaczej grozi mu odwodnienie, które może być bardzo groźne i oczywiste jest, że nie ma wtedy szans na osiągnięcie spodziewanego wyniku. Oczywiście każda dyscyplina wymaga innego wysiłku, ważne są też warunki klimatyczne, w jakich odbywają się zawody. Norma ustanowiona przez specjalistów i praktyków mówi, że należy dostarczyć tyle wody, ile się wydaliło. Płyny powinny zawierać sód. Można też wykorzystywać nawadniające płyny doustne, które zawierają elektrolity.

Redaktor jezyki-obce.pl