Jak odpowiednio nawodnić organizm
- 180 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 17 stycznia 2019
- Porady od Size XL
Nasz organizm składa się w znacznym stopniu z wody. Jeśli intensywnie trenujemy i ćwiczymy, ubytek tej wody jest znaczny. W dodatku traci się nie tylko wodę, ale i bardzo cenne składniki mineralne, wydalane wraz z potem. Naukowcy zbadali, że organizm sportowca jest w stanie wypocić nawet dwanaście litrów wody. Nie jest to nic dziennego, jeśli wysiłek jest znaczny. Takie zachowanie organizmu to prawdziwe dobrodziejstwo dla zawodnika, który poprzez pocenia schładza organizm. Podstawą jest jednak ponowne jego nawodnienie i to we właściwy sposób. Woda powinna być dostarczona do organizmu w odpowiednich dawkach przed treningiem lub zawodami, w trakcie trwania i zaraz po. Inaczej grozi mu odwodnienie, które może być bardzo groźne i oczywiste jest, że nie ma wtedy szans na osiągnięcie spodziewanego wyniku. Oczywiście każda dyscyplina wymaga innego wysiłku, ważne są też warunki klimatyczne, w jakich odbywają się zawody. Norma ustanowiona przez specjalistów i praktyków mówi, że należy dostarczyć tyle wody, ile się wydaliło. Płyny powinny zawierać sód. Można też wykorzystywać nawadniające płyny doustne, które zawierają elektrolity.

- 24 lutego 2021
Nawadnianie organizmu po co ?
- 4 stycznia 2021
Nawadnianie organizmu
- 9 października 2020
Aminokwasy budulec organizmu
- 7 sierpnia 2020
Nawadnianie organizmu po co ?
Nawadnianie organizmu
Aminokwasy budulec organizmu
Mięśnie klatki piersiowej
Plan treningowy co musisz o nim wiedzieć ?
Polska kuchnia i kasza bulgur
Ćwiczenie przy użyciu hantli
Dlaczego warto jeść botwinkę ?