Nawodnienie to podstawa

O nawadnianiu organizmu musi pamiętać każdy. Szczególnie jednak jest to konieczne w przypadku osób aktywnych fizycznie. Sportowcy zawodowi i ludzie ćwiczący dla siebie muszą regularnie uzupełniać poziom wody. W przeciwnym razie grozi im nie tylko osłabienie czy spadek formy, ale nawet poważniejsze problemy zdrowotne. Ludzie prowadzący aktywny tryb życia powinni mieć na uwadze, że niezbędna w ciągu doby ilość wody, zależy od wielu czynników. Ważna jest intensywność treningów, ale także wiek oraz waga ćwiczącego. Im większa aktywność, tym więcej wody trzeba pić. Istotna jest również dieta, ponieważ z pokarmem także dostarcza się pewną ilość płynów. Obok ilości nie można jednak zapominać o jakości. Zdaniem wielu przedstawicieli świata medycznego oraz instytucji, zajmujących się zdrowiem człowieka, najlepsza do picia jest woda. Zwykła woda z kranu, ale także wody źródlane oraz mineralne. Warto zwracać uwagę szczególnie na te ostatnie, ponieważ pomagają uzupełniać poziom składników utraconych z potem.