Tłuszcze w diecie sportowej
- 369 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 16 maja 2019
- Porady od Size XL
Wbrew pozorom w zdrowej i zrównoważonej diecie, mającej na celu utrzymanie szczupłej, sportowej sylwetki, nie może zabraknąć tłuszczów. Oczywiście tych zdrowych i potrzebnych. Bez nich nie mielibyśmy siły i energii do działania. Poza tym w tłuszczach rozpuszcza się część witamin, tak więc dieta, w której jest za mało tłuszczu może doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji. Jednak trzeba mądrze wybierać te produkty, które zawierają zdrowe tłuszcze.
Tłuszcze roślinne czy zwierzęce
I wśród tłuszczów roślinnych, i zwierzęcych są te, których należy unikać i te, które należy stosować w diecie. Masło jest tym produktem, którego nie powinno zabraknąć, gdy z zawiera mnóstwo witamin, w tym witaminę A, odpowiedzialną m.in. za prawidłowe widzenie. Margaryna jest mniej wartościowym tłuszczem. Warto jeść za to tłuste ryby. Zawierają one cenne kwasy tłuszczowe omega 3, o niebagatelnym znaczeniu dla naszego zdrowia. Warto też pamiętać, by podawać surówki czy sałatki warzywne z sosem, zawierającym tłuszcz, a najprościej jest po prosu surówkę polać odrobiną oleju.

- 5 kwietnia 2022
Ochrona przed kontuzją
- 13 marca 2022
Jak wspomóc koncentrację?
- 24 lutego 2022
Szybkie zabicie głodu
- 4 stycznia 2022
Ochrona przed kontuzją
Jak wspomóc koncentrację?
Szybkie zabicie głodu
Na początku trzeba uświadomić sobie problem
Batony proteinowe w codziennej diecie
Czas na batony
Wsparcie dla organizmu
Propozycje dla najmłodszych