Wybierz dobre tłuszcze
- 183 Views
- Redaktor jezyki-obce.pl
- 4 czerwca 2019
- Porady od Size XL
Wiele osób utożsamia tłuszcze z tłustym jedzeniem i uważa, że powinno się je eliminować diety. Tymczasem tłuszcze są równie ważnym składnikiem odżywczym co białka i węglowodany, posiadają swoje osobiste zadania do wykonania w ludzkim organizmie. Eliminowanie tłuszczów z diety codziennej może więc nie przynieść żadnych korzyści, a dodatkowo zaszkodzić.
Tłuszcze powinny pokrywać około 30% zapotrzebowania energetycznego. Tłuszcze są również źródłem kwasów tłuszczowych oraz glicerolu. Niezwykle ważne w diecie człowieka zdrowego są nienasycone kwasy tłuszczowe, które powinny stanowić minimum 3% wszystkich spożywanych tłuszczów. Pełnią one ważne role: biorą udział w budowie błon komórkowych, regulują cholesterol we krwi, ograniczają nadmierną kurczliwość naczyń krwionośnych.
Tłuszczów w diecie nie należy eliminować, jednak należy dołożyć starań, by spożywać dobre tłuszcze. Unikać trzeba tłuszczów trans oraz nasyconych kwasów tłuszczowych. Większość dietetyków zaleca, by tłuszcze zwierzęce zastępować roślinnymi.

- 4 stycznia 2021
Nawadnianie organizmu
- 9 października 2020
Aminokwasy budulec organizmu
- 7 sierpnia 2020
Mięśnie klatki piersiowej
- 24 czerwca 2020
Nawadnianie organizmu
Aminokwasy budulec organizmu
Mięśnie klatki piersiowej
Plan treningowy co musisz o nim wiedzieć ?
Polska kuchnia i kasza bulgur
Ćwiczenie przy użyciu hantli
Dlaczego warto jeść botwinkę ?
Działanie czerwonej herbaty